“出現(xiàn)高原反應(yīng)吸氧會(huì)產(chǎn)生依賴！”
去高原游玩，如果出現(xiàn)了高原反應(yīng)千萬(wàn)別吸氧，吸氧會(huì)產(chǎn)生依賴性，一輩子都很難擺脫了！
流言分析
這種說(shuō)法不正確。
吸氧是緩解高原反應(yīng)的一種常見(jiàn)方法，目前沒(méi)有證據(jù)證明吸氧會(huì)產(chǎn)生依賴。如果在需要進(jìn)行吸氧時(shí)不及時(shí)吸氧治療，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
國(guó)慶假期，很多人會(huì)選擇去高原、山區(qū)旅游。這些地方的風(fēng)景確實(shí)很美，但是在這些地方旅游的時(shí)候，要注意“量力而行”，因?yàn)楹芏嗳巳ジ咴貐^(qū)會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)，如果救治不及時(shí)，可能會(huì)危及生命。
很多人在產(chǎn)生高原反應(yīng)時(shí)，會(huì)選擇吸氧來(lái)緩解，但網(wǎng)上卻流傳著諸多關(guān)于“吸氧會(huì)有依賴性”的說(shuō)法。那么，這種說(shuō)法是真的嗎？發(fā)生高原反應(yīng)時(shí)該如何做？去高原地區(qū)該注意哪些事宜？
為什么會(huì)有高原反應(yīng)？
我們國(guó)家大部分的人生活的地方海拔相對(duì)較低，在這些地方，氣壓比高原地區(qū)更高，空氣中的氧氣分壓也相對(duì)較高，能夠更輕松地通過(guò)肺進(jìn)入血液，運(yùn)送到身體各處的組織器官中。
但是高海拔地區(qū)空氣稀薄，氣壓降低，氧氣分壓也隨之降低。相比于平原地區(qū)，氧氣不那么容易進(jìn)入血液中，長(zhǎng)期生活在低海拔地區(qū)的人進(jìn)入到高原地區(qū)，可能會(huì)導(dǎo)致身體里的組織器官不適應(yīng)低氧環(huán)境。
特別是當(dāng)人快速?gòu)钠皆貐^(qū)進(jìn)入高原地區(qū)時(shí)，比如直接坐飛機(jī)從平原地區(qū)飛到青藏高原，身體沒(méi)有足夠的時(shí)間適應(yīng)這種變化，就會(huì)出現(xiàn)一系列反應(yīng)。
常見(jiàn)的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、疲勞、呼吸急促、心跳加速等，這就是人們常說(shuō)的高原反應(yīng)，也被稱作“急性高原病”。
急性高原病本身并不會(huì)致命，它的危險(xiǎn)之處在于，可能會(huì)引起高原性肺水腫、高原性腦水腫，這兩種疾病更危險(xiǎn)，嚴(yán)重的可能會(huì)危及生命。
爬多高的山
會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)？
如果是去海拔比較低的山游玩，并不需要擔(dān)心高原反應(yīng)。
根據(jù)《默沙東診療手冊(cè)》的說(shuō)法，大部分的人在一天之內(nèi)爬升到 1500 至 2000 米的海拔高度，并不會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。
有 20% 的人在一天之內(nèi)爬升到 2500 米的地方，會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)高原反應(yīng)，如果一天之內(nèi)爬升到海拔 3000 米的地方，40% 的人會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。
按照這個(gè)說(shuō)法，我們國(guó)家東部地區(qū)大部分的山脈海拔都比較低，不至于引起高原反應(yīng)。
但如果去西藏、青海，以及云南、四川的一些地方，是有可能出現(xiàn)高原反應(yīng)的。特別是直接坐飛機(jī)飛到拉薩，這里海拔 3650 米，出現(xiàn)高原反應(yīng)的人比例應(yīng)該也不會(huì)太低。
出現(xiàn)高原反應(yīng)吸氧
會(huì)產(chǎn)生依賴性嗎？
目前并沒(méi)有任何證據(jù)能證明吸氧會(huì)產(chǎn)生依賴，在回到平原地區(qū)之后，并不會(huì)出現(xiàn)需要終身吸氧的情況。反倒是如果不及時(shí)吸氧，可能引起更嚴(yán)重的后果。
因?yàn)楦咴磻?yīng)的成因跟血液中的氧氣含量減少有關(guān)，吸氧能夠快速提高血液中的氧氣含量，保護(hù)大腦、緩解呼吸困難的癥狀，降低呼吸頻率，防止高原反應(yīng)進(jìn)一步惡化。
而且對(duì)于高原性肺水腫、高原性腦水腫，醫(yī)生也會(huì)建議盡快回到低海拔地區(qū)，在此之前除了用藥物治療外，也會(huì)及時(shí)給患者進(jìn)行高壓氧艙吸氧治療。
所以，去高原地區(qū)旅游，該吸氧的時(shí)候就及時(shí)吸氧，讓自己盡快適應(yīng)高原環(huán)境。
出現(xiàn)高原反應(yīng)怎么辦？
如果出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀很輕，只有輕微的頭痛、頭暈、嗜睡，不用過(guò)度擔(dān)心。
可以多休息，暫時(shí)不要安排太緊湊的行程，也不要繼續(xù)前往更高海拔的地區(qū)，應(yīng)當(dāng)先休息一兩天，等癥狀減輕、身體適應(yīng)了當(dāng)前的海拔之后，再繼續(xù)游玩。
但如果休息之后癥狀繼續(xù)惡化，或者一開(kāi)始就出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的頭痛、惡心，呼吸困難的癥狀，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生幫助，千萬(wàn)不要因?yàn)椤吧岵坏美速M(fèi)時(shí)間”而勉強(qiáng)旅游，否則可能會(huì)導(dǎo)致高原性肺水腫、高原性腦水腫這些更危險(xiǎn)的病癥。畢竟出來(lái)旅游，生命安全是最重要的。
如何避免出現(xiàn)高原反應(yīng)？
當(dāng)然了，對(duì)于很多生活在平原地區(qū)的人來(lái)說(shuō)，去一趟高原并不容易。好不容易規(guī)劃的假期，如果因?yàn)楦咴磻?yīng)泡湯了豈不是“太可惜”？有沒(méi)有什么辦法能夠緩解高原反應(yīng)呢？
當(dāng)然是有的，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，最容易做到的，就是合理安排行程。
比如，《默沙東診療手冊(cè)》上就提出，預(yù)防高原病的最佳方法是減緩爬升速度，不要快速提升海拔高度。
如果時(shí)間充足，坐火車、汽車去青藏高原可能就比直接坐飛機(jī)要好。如果時(shí)間不夠，在飛到拉薩或者其他城市之后，也不要急著立即安排緊密的行程，更不要立即前往珠峰大本營(yíng)這樣的更高海拔景點(diǎn)。
建議在飛抵高原之后，先在所在的城市游玩一兩天，并且不要玩得太過(guò)勞累，先讓身體適應(yīng)高原環(huán)境。如果已經(jīng)有輕微的高原反應(yīng)了，就不要飲酒，也盡量不要服用鎮(zhèn)靜類藥物。
對(duì)于徒步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，在高海拔徒步的時(shí)候更要注意。如果在海拔 3000 米以上的地方徒步，建議每天睡覺(jué)時(shí)候的海拔高度不要比前一天高出 500 米，即便你在白天已經(jīng)爬到了更高的高度，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也應(yīng)該往回走，降低一些海拔。
如果明確知道自己會(huì)有嚴(yán)重的高原反應(yīng)，那就盡量不要去高原地區(qū)旅游了，畢竟美麗的風(fēng)景不只在高原才有。
當(dāng)然了，對(duì)于不確定自己會(huì)不會(huì)有高原反應(yīng)的人來(lái)說(shuō)，也可以把高海拔地區(qū)的景點(diǎn)安排成一日游，比如黃龍一日游，玉龍雪山一日游之類的。白天游玩，晚上回到低海拔地區(qū)休息，這樣也能避免嚴(yán)重的高原反應(yīng)。
無(wú)論怎樣，在高海拔地區(qū)游玩時(shí)候如果出現(xiàn)了身體不適，千萬(wàn)不要硬撐，及時(shí)尋求醫(yī)務(wù)人員幫助，畢竟高原反應(yīng)是不能掉以輕心的。
最后，祝大家假期愉快、旅途平安！
照“謠”鏡
一些人一聽(tīng)到依賴性三個(gè)字就會(huì)恐慌色變，并且還可能會(huì)本著“寧可信其有，不可信其無(wú)”的心態(tài)去全盤(pán)否定，其實(shí)多向前走一步，多求證一步就能避免很多這類誤解。
另外，不少長(zhǎng)居平原地區(qū)的人去高原地區(qū)游玩時(shí)，均會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)，建議大家出發(fā)前做好攻略和準(zhǔn)備，安全游玩。
參考文獻(xiàn)
[1] https://www.msdmanuals.cn/home/injuries-and-poisoning/altitude-illness/altitude-illness
[2] Simancas‐Racines D, Arevalo‐Rodriguez I, Osorio D, et al. Interventions for treating acute high altitude illness[J]. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018 (6).
[3] https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/travel-to-high-altitudes
[4] Savioli G, Ceresa I F, Gori G, et al. Pathophysiology and therapy of high-altitude sickness: practical approach in emergency and critical care[J]. Journal of Clinical Medicine, 2022, 11(14): 3937.
原標(biāo)題：高反吸氧會(huì)產(chǎn)生依賴性？假期去高原地區(qū)游玩，這些知識(shí)你該知道！
來(lái)源：科學(xué)辟謠
初審：劉晗
復(fù)審：馬萍
終審：張宇
